การบำบัดด้วยโยคะให้ประโยชน์ทางสรีรวิทยามากมายที่ช่วยเสริมการแพทย์ทางเลือก เช่น ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น การลดความเครียด และสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น
ผลกระทบต่อระบบประสาท
การบำบัดด้วยโยคะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าควบคุมระบบประสาท ส่งเสริมการผ่อนคลายและลดฮอร์โมนความเครียด ส่งผลให้สุขภาพจิตดีขึ้นในที่สุด ด้วยการฝึกหายใจและเทคนิคการผ่อนคลายที่เฉพาะเจาะจง ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกจะกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก หรือที่เรียกว่าระบบ 'พักและย่อย' เพื่อตอบโต้ผลกระทบของระบบประสาทซิมพาเทติก ซึ่งรับผิดชอบการตอบสนองแบบ 'สู้หรือหนี' สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลที่ลดลงและสุขภาพทางอารมณ์โดยรวมดีขึ้น
สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
การฝึกโยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด โดยการลดความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การผสมผสานระหว่างท่าทาง เทคนิคการหายใจ และการทำสมาธิในการบำบัดด้วยโยคะสามารถสนับสนุนสุขภาพของหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
การย่อยอาหารดีขึ้น
การบำบัดด้วยโยคะประกอบด้วยท่าทางและการเคลื่อนไหวเฉพาะที่สามารถช่วยในการย่อยอาหาร โยคะบำบัดช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารอย่างเหมาะสมโดยการกระตุ้นอวัยวะย่อยอาหารด้วยท่าบิดและงอเบาๆ และช่วยบรรเทาปัญหาระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องอืดและท้องผูก
ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ
การฝึกโยคะเกี่ยวข้องกับการฝึกหายใจอย่างมีสติซึ่งสามารถปรับปรุงความจุของปอด เพิ่มปริมาณออกซิเจนให้กับร่างกาย และส่งเสริมสุขภาพทางเดินหายใจ การมุ่งเน้นไปที่การควบคุมการหายใจไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อทางเดินหายใจแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยจัดการสภาวะต่างๆ เช่น โรคหอบหืดและหลอดลมอักเสบอีกด้วย
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น
ด้วยการฝึกโยคะเป็นประจำ บุคคลทั่วไปจะรู้สึกได้ถึงความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น ท่าโยคะและลำดับท่าต่างๆ มุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน ส่งเสริมความแข็งแกร่งทางกายภาพและความยืดหยุ่นโดยรวม นำไปสู่ท่าทางที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
การลดความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์
ประโยชน์ที่สำคัญอย่างหนึ่งของการบำบัดด้วยโยคะคือผลกระทบต่อการลดความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ การผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวร่างกาย การฝึกหายใจ และเทคนิคการฝึกสติสามารถลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดหลัก และเพิ่มความชัดเจนของจิตใจโดยรวมและความมั่นคงทางอารมณ์
สนับสนุนการจัดการความเจ็บปวดเรื้อรัง
สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง การบำบัดด้วยโยคะสามารถช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมาก การฝึกเคลื่อนไหวเบาๆ การยืดกล้ามเนื้อ และเทคนิคการผ่อนคลายสามารถบรรเทาอาการปวด ปรับปรุงการเคลื่อนไหว และมีส่วนช่วยในการจัดการความเจ็บปวดเรื้อรังโดยรวม รวมถึงสภาวะต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบและปวดกล้ามเนื้อปวดกล้ามเนื้อ (Fibromyalgia)
การควบคุมสมดุลของฮอร์โมน
พบว่าการบำบัดด้วยโยคะมีผลดีต่อการควบคุมสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย สามารถช่วยรักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่ โดยเฉพาะในผู้หญิง และบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน เช่น PMS และความรู้สึกไม่สบายในวัยหมดประจำเดือน
บูรณาการกับการแพทย์ทางเลือก
การบำบัดด้วยโยคะสอดคล้องกับหลักการของการแพทย์ทางเลือกโดยมุ่งเน้นไปที่สุขภาพองค์รวม การดูแลเฉพาะบุคคล และวิธีการบำบัดตามธรรมชาติ ผลกระทบทางสรีรวิทยาส่งผลต่อความเป็นอยู่โดยรวมของบุคคลที่กำลังมองหาแนวทางด้านสุขภาพแบบผสมผสาน ผสมผสานประโยชน์ของการบำบัดด้วยโยคะเข้ากับการแพทย์ทางเลือกเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด