การปฏิบัติตามสุขอนามัยช่องปากอย่างเหมาะสมถือเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันคราบพลัคและโรคเหงือกอักเสบ ซึ่งเป็นปัญหาทางทันตกรรมที่พบบ่อยสองประการที่อาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา ในบทความนี้ เราจะพูดถึงแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเพื่อรักษาสุขภาพฟันและเหงือกให้แข็งแรง
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับคราบพลัคและโรคเหงือกอักเสบ
คราบจุลินทรีย์คือแผ่นฟิล์มเหนียวๆ ของแบคทีเรียที่ไม่มีสีซึ่งจะก่อตัวบนฟันของเราตลอดเวลา เมื่อคราบพลัคไม่ได้รับการกำจัดออกด้วยสุขอนามัยช่องปากที่เหมาะสม อาจทำให้เกิดโรคเหงือกอักเสบ ซึ่งเป็นโรคเหงือกระยะแรกสุดได้ โรคเหงือกอักเสบมีลักษณะเป็นเหงือกบวมแดงและมีเลือดออกง่าย หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา โรคเหงือกอักเสบอาจลุกลามไปสู่โรคเหงือกในรูปแบบที่รุนแรงมากขึ้น ซึ่งเรียกว่า โรคปริทันต์อักเสบ ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียฟันและปัญหาสุขภาพช่องปากอื่นๆ ได้
แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับการแปรงฟัน
การแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขอนามัยช่องปากที่ดี แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับการแปรงฟันเพื่อป้องกันคราบพลัคและโรคเหงือกอักเสบมีดังนี้
- ใช้แปรงสีฟันที่เหมาะสม:เลือกแปรงสีฟันที่มีขนแปรงอ่อนนุ่มที่เข้าถึงทุกส่วนของปากได้ แปรงสีฟันไฟฟ้ายังมีประสิทธิภาพในการขจัดคราบจุลินทรีย์และป้องกันโรคเหงือกอักเสบอีกด้วย
- เทคนิคการแปรงฟันที่เหมาะสม:ถือแปรงสีฟันทำมุม 45 องศากับเหงือก และแปรงเป็นวงกลมอย่างอ่อนโยน อย่าลืมแปรงทุกพื้นผิวของฟัน รวมถึงด้านหน้า ด้านหลัง และพื้นผิวเคี้ยว
- แปรงอย่างน้อยสองนาที:ตั้งเวลาหรือใช้แปรงสีฟันที่มีตัวจับเวลาในตัวเพื่อให้แน่ใจว่าคุณแปรงครบสองนาทีตามที่แนะนำ วิธีนี้จะช่วยให้มีเวลาเพียงพอในการทำความสะอาดฟันและขจัดคราบจุลินทรีย์อย่างทั่วถึง
- อย่าลืมลิ้น:คราบจุลินทรีย์ยังสามารถสะสมบนลิ้นของคุณได้ ดังนั้นอย่าลืมแปรงลิ้นเบาๆ เพื่อกำจัดแบคทีเรียและทำให้ลมหายใจสดชื่น
- เปลี่ยนแปรงสีฟันเป็นประจำ:เมื่อเวลาผ่านไป ขนแปรงบนแปรงสีฟันอาจหลุดลุ่ยและขจัดคราบจุลินทรีย์ได้มีประสิทธิภาพน้อยลง เปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆ 3-4 เดือน หรือเร็วกว่านั้นหากขนแปรงสึกอย่างเห็นได้ชัด
แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับการใช้ไหมขัดฟัน
การใช้ไหมขัดฟันเป็นอีกขั้นตอนสำคัญในการป้องกันคราบพลัคและโรคเหงือกอักเสบ แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับการใช้ไหมขัดฟันมีดังนี้:
- ใช้ไหมขัดฟันประเภทที่เหมาะสม:เลือกไหมขัดฟันที่เหมาะกับคุณที่สุด ไม่ว่าจะเป็นแบบแว๊กซ์ ไม่แวกซ์ แต่งกลิ่น หรือไหมขัดฟันแบบกว้าง สิ่งสำคัญคือการหาไหมขัดฟันที่คุณใช้เป็นประจำเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์และเศษต่างๆ ออกจากซอกฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- เทคนิคการใช้ไหมขัดฟันที่เหมาะสม:ใช้ไหมขัดฟันยาวประมาณ 18 นิ้ว พันปลายรอบนิ้วของคุณและค่อยๆ เคลื่อนไหมขัดฟันระหว่างฟันโดยใช้การเคลื่อนไหวกลับไปกลับมา อย่าลืมโค้งไหมขัดฟันรอบฟันแต่ละซี่เป็นรูปตัว C เพื่อทำความสะอาดใต้เหงือก
- ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน:เพื่อป้องกันการสะสมของคราบพลัคและโรคเหงือกอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรใช้ไหมขัดฟันเป็นนิสัยอย่างน้อยวันละครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอน ซึ่งจะช่วยขจัดคราบพลัคและเศษอาหารที่แปรงสีฟันของคุณไม่สามารถเข้าถึงได้
- อ่อนโยน:หลีกเลี่ยงการหักไหมขัดฟันเข้าไปในเหงือก เพราะอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองและมีเลือดออกได้ แทนที่จะเป็นเช่นนั้น ให้ค่อยๆ เลื่อนไหมขัดฟันขึ้นลงตามด้านข้างของฟันแต่ละซี่
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการรักษาสุขภาพช่องปาก
นอกเหนือจากการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอย่างเหมาะสมแล้ว ยังมีวิธีปฏิบัติอื่นๆ ที่สามารถช่วยป้องกันคราบพลัคและโรคเหงือกอักเสบได้:
- การตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ:กำหนดเวลาการไปพบทันตแพทย์เป็นประจำเพื่อทำความสะอาดโดยผู้เชี่ยวชาญและตรวจช่องปาก เพื่อตรวจหาและป้องกันปัญหาสุขภาพช่องปาก
- อาหารเพื่อสุขภาพ:รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้ ผัก และธัญพืช และจำกัดอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งที่อาจก่อให้เกิดคราบพลัค
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ยาสูบ:การสูบบุหรี่และยาสูบอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดคราบพลัคและโรคเหงือกอักเสบ รวมถึงโรคเหงือกในรูปแบบที่รุนแรงยิ่งขึ้น
- ใช้น้ำยาบ้วนปาก:พิจารณาใช้น้ำยาบ้วนปากต้านจุลชีพเพื่อลดคราบพลัคและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคเหงือกอักเสบในปากของคุณ
การนำแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการแปรงฟัน การใช้ไหมขัดฟัน และสุขอนามัยช่องปากโดยรวมมาใช้ จะช่วยป้องกันการสะสมของคราบพลัคและโรคเหงือกอักเสบได้ ซึ่งท้ายที่สุดจะรักษาสุขภาพช่องปากให้ดีที่สุดและรอยยิ้มที่มั่นใจได้